Ejercicios Para Realizar En La Oficina

- ESPALDA DERECHA: lo recomendable es siempre sentarse con la espalda derecha




- ELONGACION DE TRICEPS: sujete el brazo como lo muestra la foto para que el musculo se relaje




- PIERNAS: Flexione la rodilla y con el pie dibuje círculos en el aire. Repita cinco veces cada pierna.




- TRAPECIO: mueva el cuello dibujando circulos hacia la derecha y luego hacia la izquierda con movimientos suaves, repita varias veces

- FLEXIONAR EL PALMAR: estire el brazo, y estire la palma de la mano




- RESPIRACÍON: realice movimientos circulares con los brazos mientras toma aire suavemente. Una sus manos arriba y, mientras baja, exhale lentamente sintiendo la relajación de la respiración. Repita varias veces




- MANOS: abra y cierre las manos con energía y en todo el rango de movilidad de los dedos. Repita varias veces.




- DELTOIDE: se debe estirar el brazo sujentadolo con el otro brazo

- ESPALDA: sentados en esta posicion, lleva tus manos hacia los pies con ambas piernas al mismo tiempo




- HOMBROS: realize movimientos circulares con los codos hacia adelante y luego hacia atras